今天是第28个“全国爱牙日”，主题为：口腔健康、全身健康。提醒亲们，口腔健康，为幸福生活加分!这“三要三不要”，一定记牢!

　　呵护牙齿，做好三件事

　　1.多多咀嚼

　　咀嚼能健美，还能防病。唾液在咀嚼时增多，除了含有淀粉酶帮助消化外，还有足够的溶菌酶，杀灭口腔和食物中的细菌;咀嚼时，大脑皮层的细胞就会得到活化，经常做咀嚼动作能预防大脑老化和老年痴呆。

　　2.定期洗牙

　　洗牙，医学上称为“口腔清洁术”，事实上，刷牙是不能代替洗牙的。这是因为很少人能刷到牙齿的背面和侧面，而洗牙可以通过一些物理和化学的方法去除牙齿各个面上的牙菌斑和牙石，从而达到彻底清洁牙齿的目的。

　　3.睡前一定要刷牙

　　口腔是细菌最多的部位之一。睡眠时口腔保持静止和放松，最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物残渣附着于牙齿表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿或牙周炎。专家指出，早晚刷牙必不可少，晚上刷牙尤为重要。

　　牙齿健康，别做三件事

　　1.饭后立刻刷牙

　　牙齿的表面有一层釉质，吃酸性食物或喝果汁后，能够使釉质晶体变得松弛。如果此时立即刷牙，就会把釉质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿釉质逐渐减少，牙齿就容易受到损害。因此，饭后宜漱口，而不要立刻刷牙。

　　2.剔牙

　　很多人喜欢在饭后用牙签剔牙，这样对牙齿的牢固是不利的。经常剔牙，会使牙周组织长期受物理性刺激，造成反复溃烂和细菌感染，导致牙周炎、牙龈萎缩和牙齿松动。如果牙缝内塞有异物，可用漱口或刷牙或牙线等办法解决。

　　3.长期使用美白牙膏

　　美白牙膏是因为添加了特殊的摩擦剂，只对抽烟、喝咖啡等引起的轻度牙齿变色有用，而对四环素牙、氟斑牙等深层着色者则基本无效。专家建议不要长期使用美白牙膏，特别是通过颗粒摩擦的牙膏会破坏牙釉质，使牙齿表面变得粗糙，牙渍更容易沉积在牙齿表面。