牙齿卫生应从小抓起，并牢记一生

 

　　不仅要呵护牙齿，也应该关注整个口腔的护理。数据表明，对牙龈和牙齿进行的日常清洁使接受专业牙齿治疗的人数下降了75%，牙膏牙刷的质量好坏并没有在这里起到很大作用。关注整个口腔的卫生是综合的办法，也应该每天都执行。每天应清洁牙齿两次，每次饭后也可，每次刷牙不应少于四分钟。可以使用牙线进行清洁，但是不到万不得已不要使用牙签，因为它们不利于你的牙龈。

 

　　使用漱口水

 

　　牙龈发炎一般会导致口腔产生异味，严重者会导致牙齿松动脱落。因此对于牙龈的清洁并不应该比牙齿少。经常使用漱口水可以让牙龈更加健康。因为漱口水可以保护口腔免受细菌的侵扰，让口气变得清新，牙斑的症状也会减轻，牙釉质得到巩固，避免得龋齿。

 

　　良好的刷牙习惯

 

　　饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次，选择正确的竖刷法。牙刷是进行口腔清洁的重要工具

 

　　如果你的牙齿十分敏感，那么牙龈就会经常出血，这时应该用软毛牙刷。如果你的牙龈牙齿都没有问题，就可使用硬毛牙刷。牙刷应四个月更换一次。刷牙没有特定的规定，但是最好将牙刷相对于牙齿倾斜45度，以便更好的清洁牙齿。

 

　　饮食对于牙齿也十分重要

 

　　在饮食中不可完全禁止碳水化合物，应实现食品多样化。这不仅是饮食最应注意的地方，也能帮助你预防龋齿。食物还应含有粗纤维，而能帮助你摆脱牙斑的食物有苹果、梨等其他脆一点的蔬菜和水果。另外，奶制品对于健康的牙齿来说是基础。食物的温度应该适宜，过高或过低都对牙齿有害，温差甚至可能会致使牙釉质出现裂缝。

 

　　平时要少吃糖果

 

　　尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

 

　　多喝水

 

　　我们机体的75%都是由水组成的，所以水对牙齿健康而言也非常重要。

 

　　进行窝沟封闭

 

　　窝沟是指牙齿发育过程中牙尖融合导致后牙咬合面凹凸不平的凹陷部位，是细菌生长繁殖的适宜场所。细菌在此利用食物中的糖类繁衍生长，并在代谢过程中产生酸性物质，腐蚀牙齿，形成龋洞。如果不及时进行窝沟封闭，龋洞破坏可向深部迅速发展，波及牙神经，导致牙髓炎症或根尖炎症，如不及时治疗将导致牙缺失。窝沟封闭能极大降低儿童青少年患龋水平，降低个人经济负担和社会医疗资源消耗。

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